A
nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição explica
os benefícios das frutas da época do mês de outubro. Abacaxi, banana nanica,
banana prata, caju, jabuticaba, laranja,
manga, melancia, melão, são as melhores frutas para se comprar neste
mês. O que muitos não sabem é que as frutas quando consumidas em época de
safra, possuem mais vitaminas e conservam por mais tempo sem estragar.
Todas
possuem poder antioxidante que combatem os radicais livres, aqueles que
destroem nossas células e geram diversos problemas, inclusive envelhecimento
precoce.
ABACAXI: rico em bromelina, que
ajuda na digestão e no emagrecimento, contem minerais como o cobre, que pode
acabar com as dores, principalmente de cabeça, contem ferro e manganês,
garantindo o desenvolvimento ósseo. Seu alto teor de fibras ajuda na prisão de
ventre, e age como laxativo suave e natural. Possuem vitamina A e C, que
aumentam a imunidade. A vitamina A combate o colesterol e doenças como derrame.
A vitamina C, combate infecções, gengivite, e ajuda na circulação sanguínea.
BANANA: rica em minerais e tem
grande quantidade de ferro, combate a anemia. Rica em potássio, responsável
pelo suporte na contração muscular, evita câimbras, fadiga e alteração nos
batimentos cardíacos. Atenção mulheres, a banana combate a TPM, contem vitamina
B1 que ajuda a controlar o sistema nervoso.
JABUTICABA: a pérola negra que
nutre e combate a diarréia. Possui Vitamina B2 (riboflavina) é uma varredora de
radicais livres. Restringe danos causados por infarto e ataque cárdiaco. Possui
ácido ascórbico que combate o câncer.
LARANJA: elimina o ácido úrico,
aumenta a imunidade pois é rica em vitamina C, a vitamina c não pode ser
armazenada, por isso deve ser consumida diariamente. Vitamina B, imunodefensora
do organismo. Combate doenças cardíacas, derrames, doença das artérias.
MANGA: contem fibras que
ajudam a diminuir o colesterol e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, bom
para diabéticos. Tem grande importância para movimentos do intestino, evitando
a prisão de ventre. Ajuda em tratamento para acne.
MELANCIA E MELÃO: mata a sede, diurético
e anticancerígena. Bons no auxilio de dietas e restabelecimento de doenças.
Rico em fibras que auxiliam no esvaziamento do intestino e na eliminação de
toxinas, combatendo prisão de ventre.
Serviço:
Sabor Integral Consultoria em
Nutrição
Paula Castilho- Nutricionista
Tel: (11) 41132806 / (11)
41132809
Paula Fernandes Castilho
Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo.
Especialista em Nutrição Clínica pelo GANEP Capacitada em Fitoterapia em
Nutricosméticos. Diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição
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