O diagnóstico de 'colesterol alto' está cada vez mais comum nos consultórios até mesmo em crianças. Na realidade o colesterol precisa estar em equilíbrio, o LDL ( colesterol ruim) deve estar com índice baixo e o HDL (colesterol bom) com índices mais altos.
Alimentação inadequada, falta de atividade física e fatores genéticos são os responsáveis pelo desequilíbrio causando o aumento do colesterol.
A aquisição de novos hábitos alimentares e a escolha certa de alguns alimentos, podem fazer toda
diferença no combate ao colesterol.
Um exemplo eficaz e de fácil acesso é a aveia, ela é rica em fibras solúveis que são capazes de diminuir a absorção da gordura no nosso organismo.
Outro exemplo são peixes, ricos em Omega-3, é uma gordura insaturada que ajuda na diminuição dos níveis de gordura no sangue.
As castanhas, nozes, azeite e a soja também são aliados no combate ao colesterol.
A quantidade ideal de consumo, varia entre as pessoas de acordo com o sua necessidade nutricional para que se torne benéfica.
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