Alimentação Materna

Já que estamos na semana do Aleitamento Materno, um tema muito importante para discutirmos é a alimentação da mãe.
Existem muitas dúvidas com relação ao que mãe pode consumir no período da amamentação .
No período de lactação a mãe tem maiores necessidades de proteínas, vitaminas e minerais.
O consumo de alimentos fontes de ferro, como carnes, feijão, folhas verde-escuras (agrião, espinafre, couve. brocolis), consumidos junto com uma fonte de Vitamina C, como a laranja, goiaba, acerola, evitam a anemia ferropriva na mãe a ainda garante a quantidade adequada do nutriente para o bebê.
Os alimentos como o leite, iogurte, queijos, semente de gergelim e girassol são ricos em cálcio e previnem a osteoporose futura na lactante.
O consumo da agua não deve ser esquecido, é importante ingerir de 2 a 3 litros de líquidos por dia para garantir a produção do leite.
A alimentação materna durante a lactação deve ser completa, rica em alimentos in natura, como frutas, verduras e legumes garantindo assim a quantidade adequada de vitaminas e minerais.
Alguns alimentos devem ser evitados neste período, como as bebidas alcoólicas e a cafeína. Alguns estudos mostram que o consumo de cafeína pela mãe esta associado com alteração do sono e irritabilidade da criança.
O leite materno é o melhor alimento para o bebê, atitudes simples fazem toda a diferença.

Consulte sempre um nutricionista para adequar as quantidades de nutrientes para você!
O que funciona para seu amigo, pode não funcionar para você!