O My Plate preconiza as seguintes orientações:
Balanço de Calorias:
Aproveite sua comida, mas coma menos;
Evite grandes porções;
Aumentar o consumo:
Metade do seu prato deve ser de frutas e vegetais;
Metade dos grãos que consumir devem ser integrais;
Substitua o leite integral pelo desnatado;
Diminuir o consumo:
Compare a quantidade de sódio presente nos alimentos industrializados, como sopas, pão e comidas congeladas, dê preferência para o que tiver o menor valor;
Beba agua ao invés de bebidas com adição de açúcar.
A proposta do My Plate é bem interessante e vale pensar nessas orientações antes de montar seu prato!
