Existem diversos fatores que podem ocasionar a
acne, uma delas é a dieta rica em gorduras e açúcares. A nutricionista e
diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, Paula Castilho, dá dicas de
alimentos que precisam ser evitados para o combate à acne.
“A dieta ocidental está intimamente relacionada
com a presença ou aumento da acne. Uma dieta rica em frutas, legumes, alimentos
integrais e de baixo índice glicêmico está associado a um menor índice de
doenças, entre elas a acne. Alimentos ricos em vitamina A e C são essenciais
para constituição e manutenção de uma pele saudável. Vitaminas do complexo B,
controlam a produção de sebo”, explica Paula.
O consumo inadequado de vitaminas e minerais
podem causar diversas manifestações dermatológicas evidentes. Ácidos graxos
essenciais podem auxiliar nos desequilíbrios hormonais que levam a acne. Ou
seja, pessoas que possuem acne e tem distúrbios hormonais, tem deficiência em
ácidos graxos.
Para repor esses ácidos, a dieta precisa ser
rica em óleo de girassol, soja e milho, semente de girassol e linhaça. A
vitamina A é necessária para a manutenção de uma pele saudável e de um
equilíbrio hormonal adequado. “Estudos comprovam quem pacientes com acne severa
tem baixos níveis de vitamina A. A suplementação de vitamina A por algumas
semanas podem até mesmo curar a acne de algumas mulheres, em alguns casos as
cicatrizes desaparecem” salienta Paula.
Com duas semanas de tratamento, não aparecem
mais erupções novas. Após um mês com suplementação de vitamina A, vitamina E e
levedo de cerveja, pode ocasionar o desaparecimento da acne. A Vitamina B6
ajuda a melhorar a acne em mulheres com distúrbios menstruais e hormonais.
O selênio associado com a vitamina E e A, podem
em 12 semanas, reduzir a gravidade da acne resistente e aliviar as cicatrizes. A
quantidade de cafeína existentes nos cafés, chás, refrigerantes, estão
associados ao aumento da acne também. “O aumento de cafeína esta relacionado ao
aumento de hormônios do estresse que podem levar ao aumento da acne ou a piora
de um quadro pré existente. Carne vermelha, leite e derivados também estão
associados ao aumento da acne, pois altos teores de proteína aumentam o IGF1, o
hormônio de crescimento tipo insulina- que faz com que as glândulas sebáceas
congestionem, piorando os quadros da acne” alerta Paula.
Serviço:
Sabor Integral Consultoria em Nutrição
Tel: (11) 41132806 / (11) 41132809
Olá Paula,
ResponderExcluirassisti ao programa "Você bonita" e acabei entrando em seu site para ler mais sobre a alimentação e a acne. Creio que a rezão de minha acne seja mais hormonal do que distúrbio na glândula sebácea.Gostaria de saber a sua opinião sobre qual seria o melhor tratamento para o meu caso.Eu não tinha problemas relacionados à acne quando era mais nova, somente agora aos 20 anos esse problema apareceu.
Obrigada!